Usui Reiki Ryoho: Originele Japanse technieken voor Shoden

3 mei 2012

Originele Japanse technieken voor Shoden

TECHNIEKEN EN MEDITATIES

GASSHO MEDITATIE

Meditatiemethode met focus op twee middelvingers

KENYOKU HO

Methode van droog baden of afborstelen

JOSHIN KOKYO HO

Focussen van de geest op één ding met ademhaling

SEISHIN TOITSU

Eenheid van geest creëren

SHUCHU REIKI

Geconcentreerde spirituele energie

JAKIKIRI JOKA HO

Energetisch reinigen en opladen van objecten

REIKI MAWASHI

Stromende spirituele energie doorgeven aan elkaar

REIKI UNDO

Beweging van spirituele energie

NENTATSU HO

Mentale methode voor affirmaties

Handmudra serie vanuit Boeddhisme

Zittend op je mat:
- handen op schouderhoogte voor je houden met de handpalmen naar je toe voor vertrouwen;

- handen blijven op schouderhoogte, maar nu met de handruggen naar je toe voor moed, gelijkmoedigheid;

- en van daaruit de handen naar elkaar toe brengen in Gassho, je mond aanraken met de duimen, dan beide handen in een kom naar voren brengen, vervolgens duim en wijsvinger bij elkaar van elke hand apart;

- dominante hand met duim en wijsvinger als een laserstraal op je voorhoofdchakra voor wijsheid en inzicht;

- de andere hand met duim en wijsvinger rust op je bovenbeen voor verbinding.

Nu voel je je werkelijk een verlichte Boeddha, volledig in harmonie met jezelf.

Namaste

Shinpiden Reiki meditatie van Hiroshi Doi

Teken het meestersymbool

en zeg de mantra driemaal.

Breng je handen vanaf de zijkant omhoog,
je armen recht houdend,
langzaam inademend,
tot je handen boven je hoofd zijn.
Houd je handpalmen naar boven,
contact makend met het universum.

Voel de Reiki energie (licht) stromen en je omgeven.

Sluit je ogen en
breng je handen langzaam omlaag in Gassho
recht voor je gezicht
en voel de vibratie in je handen.
Houdt de vingers recht
met de toppen van de middelvingers
ter hoogte van je voorhoofd.

Adem natuurlijk terwijl je je voorstelt
dat je door je handen ademhaalt.

Houdt deze ademhaling een tijdje aan
en ontspan.

Breng langzaam je niet-dominante hand
recht omhoog in de lucht
en leg je dominante hand
op je schoot,
beide handen met de handpalmen
omhoog en open.

Voel gedurende een tijdje
de energie binnenkomen
door je niet-dominante hand
in de lucht,
en uitgaan door je dominante hand
op je schoot.

Breng daarna ook je niet-dominante hand
naar je schoot net zoals de andere hand
en voel de universele liefde en harmonie
zolang je dat prettig vindt.

Sluit de meditatie af
met de Gassho positie*.

(vertaling van een Reikimeditatie van Hiroshi Doi, Japanse Reikimaster van de Japanse Organisatie Usui Reiki Ryoho Gakkai)

*Gassho betekent 'twee handen komen samen'.
En in de Gassho positie houdt men de handen op een ontspannen manier iets hoger dan het hart in bidpositie bij een meditatie.

Leefregels: voor vandaag

Maak je niet boos
(want boosheid is een illusie)

Maak je geen zorgen
(want angst en zorgen leiden af)

Wees dankbaar
(want er is zoveel om dankbaar voor te zijn; moeilijke tijden zijn perioden van groei)

Doe je werk en alles wat je ook doet met toewijding
(want goede motivatie leidt tot prestatie, inspiratie en wederom nieuwe prikkels -> bezieling)

Wees vriendelijk tegen anderen
(toon mededogen en compassie voor anderen maar ook voor jezelf, om jezelf en anderen te zien zoals we zijn. Verwar compassie vooral niet met medelijden, want daar is niemand mee gebaat).

GASSHO MEDITATIE

Gassho betekent letterlijk “twee handen komen samen”. Een meditatie oefening, zittend op de grond of op een stoel - ter versterking en ontwikkeling van je levensenergie. Je houdt de handen op een ontspannen manier samengevouwen voor je hart in Gassho positie. Liefst iedere ochtend en iedere avond voor 20 à 30 minuten. Sluit je ogen, waar je ook bent en concentreer je volledig op het punt waar je twee middelvingers samenkomen en eindigen. Vergeet de wereld om je heen en laat tijdens deze meditatie rustig alle gedachten op je afkomen, maar laat ze ook weer los om je weer te concentreren op dat punt waar de twee middelvingers samenkomen. Het is heel normaal dat gedachten of beelden tijdens deze meditatie op je afkomen en je afleiden. Dat geeft niet. Laat ze komen, maar laat ze ook weer los, en kom dan weer terug naar dat punt waar die twee middelvingers elkaar ontmoeten. Wanneer het je lukt deze meditatie drie maanden lang iedere ochtend en avond te doen, zal je een grote innerlijke rust verwerven, en daarmee je energie versterken.

Hatsurei Ho: methode om een grotere hoeveelheid spirituele energie op te wekken

Een meditatie oefening op Okuden niveau (2e graad) voor de zuivering van je lichaamskanalen en vergroting van de energiestroom.
Het is een bijzondere methode, die door Hiroshi Doi (vooraanstaand lid van de Usui Ryoho Gakkai) wordt onderwezen voor de opwekking van spirituele energie, die bestaat uit een drietal Okuden Zenki & Koki technieken, te weten:
(a) Kenyoku ho
(b) Joshin kokyu ho
(c) Seishin toitsu

Herhaal stap b en c zo lang mogelijk

Gassho om te bedanken.

Beoefen de Hatsurei Ho op 5 aaneensluitende dagen en schrijf telkens weer je ervaringen en sensaties op die je voelt.

Kies (dagelijks) een waka voor spirituele bewustwording

Waka*:
Ten wo urami
hito wo ogainuru
kotomo araji
waga ayamachi wo
omoikaesaba

Vertaling:
Het is niet nodig boos
te worden op de hemel
- of anderen (voor ons lijden)
verantwoordelijk te stellen,
wanneer ik mijn eigen fouten zie.

De Maan
Er verandert veel
omdat zoveel mensen
van deze wereld zijn gegaan
Maar de maan in een
herfstnacht
blijft altijd dezelfde

Waka
Asamidori
Sumiwataritaru
Ohzorano hiroki
Onoga kokoro
to mogana

Vertaling:
De Hemel
Lichtgroen* en wolkenloos
De grote hemel
Ook ik zou graag
zo een geest (Kokoro) hebben

* In Japan heeft men een
andere opvatting van de kleuren
' groen' en ' blauw'.

* zie ook GOKAI, punt 5 van de inhoudsopgave

Aandacht voor je persoonlijke spirituele groei van de Reiki energie.

Aandacht voor je fysieke en geestelijke gesteldheid. Je lichaam is een heilige tempel, waarin jíj woont. Deze tempel heeft aandacht, zorg en onderhoud nodig voor een goede doorstroming van de universele levensenergie, die je bij je geboorte hebt meegekregen. Behandel het lichaam daarom met respect. Alle kracht begint bij jezelf. Jij bent de enige persoon die begrijpt wat jezelf nodig hebt. Luister goed naar de signalen die het lichaam afgeeft en doe al het nodige om het gezond te houden. Wees hierin je eigen manager! Onderhoud je lichaam met sport of andere fysieke beweging voor een goede balans en ontwikkeling van je persoonlijke levensenergie (Ki), zoals Yoga, Tai-Chi of welke andere Oosterse gevechtskunst, belangrijk voor een goede doorstroming van je persoonlijke Ki. Maar ook regelmatige massages kunnen die fysieke blokkades opheffen in je lichaam.

Stem je lichaam tevreden. Verwen jezelf, hou van jezelf, zorg goed voor jezelf, zodat je lichaam - de tempel waarin jij woont - zich goed en weldadig voelt, belangrijk én betrokken bij alles wat je doet. Je kan alles doen wat je wilt, zolang je het onderhoud van je eigen tempel maar niet vergeet. Zonder die aandacht en zorg zal je lichaam het laten afweten.

Doe je dagelijkse meditatie oefeningen, zoals je dat tot nu toe hebt geleerd. Beoefen deze meditaties - zowel 's-ochtends als 's-avonds, liefst een half uur. Bouw dit geleidelijk op tot een uur, al naargelang je je daartoe in staat voelt. Zie daarvoor Hatsurei-ho en Gassho-meditatie.

In Japan betrekt men bij de Hatsurei-ho ook de 5 leefregels en de waka. Zeg de leefregels dagelijks hardop zowel voor als na de meditatie.

En in de lijn van het Reikisysteem van Mikao Usui is het denkbaar dat ook wij als Westerling deze vijf leefregels als het ware hardop zeggen, zowel in de ochtend als in de avond, om ons er dagelijks bewust van te maken dat ze er zijn, om je te helpen.

Wanneer je bovenstaande oefeningen regelmatig doet, merk je dat het behandelen van jezelf én anderen je ook beter afgaat. En bedenk dat bij de behandeling van anderen de Reiki ook jezelf ten goede komt.

De drie peilers van het Reikisysteem zijn:

Gassho meditatie: voor de zuivering en opening van de energiekanalen

Reiji-Ho: afstemming voor de verbinding met de Reiki energie door intentie

Chiryo: behandeling

boekenlijst

Modern Reiki Method for Healing van Hiroshi Doi
Het Reiki Handboek, de weg naar de helende liefde, van Walter Lübeck
De kern van Reiki, Energetisch genezen binnen handbereik van Diane Stein
Het oorspronkelijk Reiki Handboek van Dr. Mikao Usui van Mikao Usui en Frank Arjava Petter
Het Reiki Vuur met Nieuwe inzichten in de oorsprong van de Reiki-kracht van Frank Arajava Petter
Het Reiki Kompendium, een veelzijdige benadering van het Reiki systeem door Walter Lübeck, Frank Arjava Petter en William Lee Rand

Usui Reiki Ryoho

3 mei 2012

Originele Japanse technieken voor Shoden

Handmudra serie vanuit Boeddhisme

Inhoudsopgave USUI REIKI RYOHO

Geluk

Shinpiden Reiki meditatie van Hiroshi Doi

Leven in verbondenheid

Leefregels: voor vandaag

Gassho positie

GASSHO MEDITATIE

Hatsurei Ho: methode om een grotere hoeveelheid spirituele energie op te wekken

Kies (dagelijks) een waka voor spirituele bewustwording

Aandacht voor je persoonlijke spirituele groei van de Reiki energie.

links websites

boekenlijst

google translate

Volgers