Kenyoku ho

Je kan deze oefening staande of zittend doen.
1. Gassho - voor je intentie en je te focussen.
2. - Adem in terwijl je je rechterhand plaatst op je linkerschouder, waar sleutelbeen en schouder samenkomen en veeg bij uitademing vanuit je linkerschouder met platte hand diagonaal naar je rechterheup.
- Plaats tijdens de inademing je linkerhand op dezelfde plek van je rechterschouder en veeg bij de uitademing met platte hand nu vanaf je rechterschouder naar je linkerheup.
- Herhaal 2a (dus de veeg van linkerschouder naar rechterheup).
3. - Veeg nu bij uitademing met platte rechterhand de linkeronderarm aan de binnenkant en/of de buitenkant vanaf de de hoek van de elleboog naar de toppen van je vingers af.
- Doe hetzelfde met je linkerhand bij je rechteronderarm, aan de binnenkant en/of buitenkant.
- En herhaal de veeg voor je linkerarm.
Dus bij uitademing vegen!
4. Gassho om te bedanken.