Seishin toitsu

Ook deze meditatie oefening kan je staande of zittend doen, al naargelang je eigen voorkeur.


1. Handen in Gassho en focus op je hara.
2. Breng bij inademing de energie naar je handen en laat deze energie terug langs je armen door je lichaam naar je hara bewegen.
3. Visualiseer dat bij de uitademing de energie vanuit je hara terug in je lichaam naar je armen en via je handen naar buiten stroomt.
4. Herhaal stap 2 en 3 zo lang mogelijk, als je zelf wilt.
5. Sluit weer af met Gassho als dank.