Joshin kokyu ho

Dit is een meditatie oefening, die het lichaam zuivert door het gebruik van energie, en waardoor de energie doorstroming in het lichaam verbetert.
Je kan deze meditatie oefening zittend doen, naar gelang je eigen mogelijkheden. Dus ook op een stoel met je voeten plat op de grond.
1. Plaats je handen in je schoot op je dijbenen, met de handpalmen omhoog.
2. Voel met elke inademing de energie door je neus komen, en naar je hara (centrum van je buik) bewegen. Je voelt bij de inademing dat je lichaam met energie wordt gevuld.
3. Met de uitademing breidt je de energie tot buiten je gehele lichaam, door je huid heen uit, zelfs verder tot in je omgeving.
4. Herhaal stap 2 en 3 zoveel mogelijk tot je voelt dat je klaar bent.

Deze oefening mag tussen de vijf minuten en een half uur duren. Bouw de oefentijd gedurende de dagen dat je het doet, langzaam op. Stop wanneer je voelt dat je duizelig wordt. Dus langzaam opbouwen!
5. Gassho voor dankzegging.